鼎元悦府的家人们！
大家是否还沉浸在
五一的假期之中
无法自拔？

据说，从五一节后上班天开始
大部分小伙伴有以下症状：

↓↓↓

疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、
难以集中精神、肌肉酸痛、心跳过快、
甚至还焦虑、空虚、容易发怒！

先来看看节后综合征你中招了吗？

1、嘴上说着“我爱上班，上班使我快乐”，心里其实很恐惧。

2、上班天：头晕眼花，四肢无力，昏昏沉沉，哈欠连连，频繁出错，反应迟钝。

3、感觉身体被掏空，站的时候想坐着，坐着的时候想躺着，时时刻刻想休息。

4、好不容易拖着疲惫的身体去上班，结果工作效率奇低，莫名烦躁发脾气，谁说话都不想理。

5、吃饭也没胃口，觉得很饱，甚至根本不想吃饭。

6、面对一堆工作文件毫无感觉，满脑子都是没通关的游戏、没追完的剧、没见到的人。

7、晚上睡不着，睡着了不停地做梦，白天睡不醒，设了N个闹钟，最后还是睡过头迟到。

8、舍不得离开家人朋友和对象，无比惆怅，生无可恋。

9、不想面对同事客户，害怕面对复杂的人际交往。

不过你该醒醒啦！！赶快调整好状态上班啦！

小编在这里为大家准备了一份
假期收心大法
快来一起学习下
元气满满地回归正常工作状态吧！

四个方面应对节后综合征

沉溺假期无法自拔综合征

五一长假期间，有这么一群人，足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于网络。几天下来，只觉得头重脚轻、眼睛发干、看东西发花，直到工作，心里还惦记着假期生活。

应对大法：

1、对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适；

2、工作时要尽量调整状态，投入认真，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。

头昏脑涨睡眠紊乱综合征

小长假期间，许多人都是选择利用长假回家过节，或者走亲访友、出门旅游。出门在外，作息时间不规律，造成节后回来之后，有些人一时无法从节日的作息时间中调整过来，夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着。人的生活习惯、环境因素的突然改变，导致精神过于紧张，打乱了睡眠与觉醒的生物节律，身心过于疲劳，于是导致了睡眠紊乱。

应对大法：

1、尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；

2、睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心。每晚坚持热水泡脚5～10；

3、熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物；

4、胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。

假日消化不良综合征

五一肯定都离不了饭局，天天是鸡鸭鱼肉，再加上各种零食，一天到晚嘴不闲着。过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西，胃部隐隐作痛。另外，有不少同事假期完想吃素食清肠减肥，没想到却出现腹胀等不适症状。

应对大法：

1、对待伤食症，首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息；

2、积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来；

3、多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。

精神涣散上班恐惧症

五一小长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，主要有以下几种症状，晕乎乎不知该做什么，常常坐在办公桌前长时间发愣，不知道工作从何做起；手脚发软，浑身无力；头昏脑涨。

应对大法：

1、从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上；

2、长假之后，首先将放假前还没有处理完的事情，用最快捷的方式尽快了解，不要拖拖拉拉，避免牵扯自己的精力。可以写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列出来，这样可以做到心里踏实，井然有序。

看到这里，
有没有觉得状态好多啦~
休息是为了走更长远的路
假期结束
工作就要认真而专注！
加油！